= = = Taiji Stile Chen = = =
TORINO

Esercizi preparatori e fondamentali
ginnastica per il riscaldamento di articolazioni e per il rinforzo e l'allungamento di muscoli e tendini , torsioni , piegamenti , per potenziare tronco, collo , gambe e braccia .

Atteggiamenti posturali ed energetici (Zhan zhuang gong)
esercizio del palo eretto , per l'accumulo e la corretta distribuzione del Qi nel corpo . Sviluppa grande forza , stabilità , volontà e può condurre efficacemente a stati meditativi .

Teorie e tecniche di sviluppo dell'energia a spirale (Chan si jin)
serie di tecniche di chiamate esercizio " del Bozzolo di Seta " , composte da un movimento a spirale di spinta con il palmo. Le varianti sono a una o due mani , in senso orario o antiorario, con passi avanti , laterali e indietro . Sono il " ponte " tra l'esercizio del palo e la forma, per il dirigere le forze muscolari nel modo migliore e per utilizzare energia non muscolare nei movimenti .