Zhan zhuang gong / Chan si jin / Pa tuan chin / Yi Jin Jing / Da Wu / Xin Sui Jin

Le tecniche di Qi Gong ( o Chi Kung ), rimaste in Cina per millenni,
sono ora disponibili per lo studio dell'occidentale.
Vengono insegnate contestualmente alle lezioni di taiji ( chen / yang ) oppure in stages specifici
della durata di un pomeriggio o di una giornata ( vedi sezione: calendario ).


La prima ed essenziale è il palo eretto: Zhan zhuang gong ( o esercizio dell'albero ) .
Restare in piedi immobili, predisponendo corpo e la colonna vertebrale al giusto allinamento, attivare dolcemente e con precisione le membrane muscolari interne come diaframma, perineo, palato, nuca, addome, portare la mente in un onda molto più ampia e lenta attraverso osservazione e raffinamento di respiro e energia di espansione interna ( pengjin ).