Zhan zhuang gong / Chan si jin / Pa tuan chin / Yi Jin Jing / Da Wu / Xin Sui Jin

L'esercizio del bozzolo di seta è il "cuore" del taijiquan, ma altrettanto utile per tutti i tipi di qigong.
Il Chan si Jin è una serie di movimenti in cui braccia, tronco e gambe che seguono traettorie a spirale.
Il fulcro è il Tantien ( all'interno del basso addome ), punto sferico di sensazione che va attivato e percepito per muovere l'intero corpo dall'interno.

E' una tecnica del taiji stile Chen che i Maestri propongono in numerose ma corerenti varianti
Chi padroneggia questa tecnica scopre un modo di muoversi " non muscolare " che ne esalta la rapidità, disinvoltura e precisione. I canali energetici devono essere puliti e aperti per poter permettere lo spostamento del Qi, è pertanto necessario un grande lavoro sul rilassamento e profonda quiete mentale.

( Questa energia può essere utilizzata anche in modo forte e dinamico, ad esempio nel taiji marziale ) .